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 |  موضوع: Methode Lafay musculation révolutionnaire : les 3 volumes الثلاثاء يناير 04 2011, 11:39 | |
| Télécharger Methode Lafay musculation révolutionnaire : les 3 volumes
La méthode LAFAY (crée par Olivier LAFAY, et lancée en avril
2004) est composée de 13 niveaux. Avant de se lancer, il est demandé de
faire un test (composé d'exercice de base comme les pompes, dips,
tractions) afin de situer votre niveau. Selon le résultat obtenu, des
conseils adaptés vous seront donné.
L'entrainement en lui-même se compose d'une phase d'échauffement, puis
d'un enchainement de plusieurs exercices, avec un temps de repos entre,
relativement faible. Dès que vous avez atteint les objectifs demandés
par le niveau où vous êtes actuellement, vous pouvez passer au suivant.
Bien entendu, il ne s'agit pas d'un marathon, le but n'est pas d'arriver
au niveau 13 le plus rapidement, et il ne faut pas hésiter à rester
plusieurs mois au même niveau pour progresser davantage.
La méthode existe en version homme, mais aussi en version femme, et est
destinée à tout le monde. Voici les 3 ouvrages destinés à l'entraînement
musculaire, disponibles à l'heure actuelle.
- Le premier ouvrage, intitulé "Méthode de musculation : 110 exercices
sans matériel", correspond à la méthode LAFAY pour hommes:
Téléchargement format PDF : Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel
- Le second ouvrage, intitulé "Méthode de musculation au féminin : 80
exercices sans matériel", correspond à la méthode LAFAY pour femmes:
Téléchargement format PDF : Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel
- Le troisième ouvrage, intitulé "Méthode de Musculation - Optimisation
Turbo", est destiné à ceux possédant déjà la méthode, et souhaitent
pousser celle-ci plus loin (comment optimiser son entrainement,
rattraper un point faible, etc):
Téléchargement format PDF : Méthode de musculation - Optimisation turbo
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