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 |  موضوع: 10 conseils pour les filles. الأحد أغسطس 14 2011, 14:44 | |
| 10 conseils pour bien vivre ses règles. Première
cause d'absentéisme à l'école et au travail, les règles sont souvent
vécues par les jeunes filles et les femmes comme un véritable supplice
mensuel auquel il est difficile d'échapper. 10 conseils pour vous
permettre de vivre au mieux ces quelques jours.
1 -
Les premières règles sont souvent source d'inquiétude pour les ados.
Rassurez-vous, vous n'avez rien à craindre. Entre dix et seize ans,
quand votre corps y sera prêt, quelques taches rosées ou brunes
apparaîtront sur votre slip. N'essayez pas de le cacher, cela n'a rien
de sale ou honteux, parlez-en à votre mère ou votre grande soeur, elles
seront de bons conseils.
2 - Si les règles apparaissent
en moyenne à 13 ans, certaines petites filles les vivent à 10 ans,
d'autres jeunes filles à 17 ans. Cela n'a rien d'anormal. Les premières
règles surviennent entre un et quatre ans (deux ans en moyenne) après
l'apparition du premier bourgeon mammaire. Si elles tardaient vraiment à
venir, vous pouvez demander à faire une échographie pelvienne pour vous
assurer de la bonne conformation de l'utérus et des ovaires.
3 -
Même si l'on croit que le flux menstruel est important, sur une moyenne
de 85 ml de liquide écoulé, la quantité de sang perdue n'est que
d'environ 35 ml. Le sang se renouvelle ensuite très vite dans le corps.
S'il vous semble que l'écoulement est trop abondant et gênant, consultez
le gynécologue : il peut éventuellement vous prescrire une pilule
contraceptive qui régulera le flux.
4 - Les cycles
féminins durent en moyenne 28 jours ; pour connaître la date de ses
prochaines règles, mieux vaut noter chaque fois qu'elles ont lieu la
date du début des règles ; cependant, pour une jeune fille, pendant 1 à
3 ans, le calendrier est irrégulier : le cycle menstruel n'est pas
stabilisé car le cycle d'ovulation n'est pas encore rôdé. Pour ne pas
risquer de tâcher ses vêtements en cas d'arrivée intempestive des
règles, le mieux est d'avoir toujours dans son sac une protection en
réserve.
5 - Si vous avez eu un rapport sexuel sans
contraception et que vous notez un retard de règles, pratiquez
rapidement un test de grossesse. Les tests vendus en pharmacie sont
fiables à près de 99 %. Ils peuvent être utilisés dès le jour présumé
des règles ou même trois jours avant, pour les plus performants.
6 -
Les règles, ce n'est pas sale ; cependant, au contact de l'air, le
liquide menstruel prend une mauvaise odeur : Il faut donc se laver
régulièrement et soigneusement, parfois plusieurs fois par jour. Si l'on
ne choisit pas bien sa protection ou si on ne la change pas assez
souvent, le sang risque de tâcher le slip : que vous utilisiez des
serviettes ou des tampons, veillez donc à vous tenir au sec.
7 -
Quelques jours avant les règles, on se sent parfois irritable ou
déprimée : c'est un des symptômes du “ syndrome prémenstruel ”. Le
ventre peut être gonflé, les seins sont plus sensibles que d'habitude,
voire douloureux. Le syndrome prémenstruel est certes gênant, mais ne
traduit pas de maladie grave. La prescription de médicaments ne sera
donc envisagée que lorsque de simples règles d'hygiène de vie n'auront
pas suffi à le rendre tolérable. Tout d'abord, surveillez votre
alimentation. Veillez à éviter les plats très salés, qui favorisent la
rétention d'eau et limitez votre consommation de café et de thé qui
peuvent accroître les réactions d'irritabilité. Enfin, un temps de
sommeil suffisant et une activité physique régulière vous éviteront bien
des désagréments.
8 - Certaines femmes ont très mal au
ventre ou des crampes dans le dos pendant les règles : cela est dû aux
contractions de l'utérus. Ces douleurs sont généralement surmontables
avec du paracétamol ou des antispasmodiques. Attention, l'aspirine
fluidifiant le sang est à éviter. Si les douleurs sont trop fortes,
n'hésitez pas à en parler à votre gynécologue. Utilisez aussi les
remèdes simples : bain chaud, bouillotte sur le ventre, et apprenez à
vous relaxer : plus on se contracte, plus on a mal.
9 -
Ce n'est parce que vous avez vos règles que devez vous dispenser de
bouger. A moins d'avoir très mal au ventre vous pouvez assister à votre
cours de gym comme d'habitude et même aller à la piscine si le coeur
vous en dit. Pensez juste à changer de protection avant le début du
cours.
10 - Les règles, à moins que vous n'en parliez ou
que vous preniez un air de martyre, personne ne verra que vous les
avez. Apprenez donc à les prévoir et à vivre avec, plutôt que de les
subir en vous laissant dominer par votre corps. Aujourd'hui, où l'on
sait bien que toutes les croyances sur l'impureté des femmes pendant les
règles ne sont que superstitions, une femme n'a aucune raison d'être
handicapée par ces saignements mensuels.
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