الشرقاوي وافق
النوم الصحي: 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا النوم الصحي: 829894
ادارة المنتدي النوم الصحي: 103798
الشرقاوي وافق
النوم الصحي: 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا النوم الصحي: 829894
ادارة المنتدي النوم الصحي: 103798
الشرقاوي وافق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 النوم الصحي:

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
tiwssimin
عضو فضي
عضو فضي
tiwssimin


اوسمة المشرفين النوم الصحي: Bl2d2 انثى عدد المساهمات : 522
نقاط : 52708
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 09/09/2010
الموقع : *********

النوم الصحي: Empty
مُساهمةموضوع: النوم الصحي:   النوم الصحي: Dc3srhibiyuaw8ppyxj6الأحد فبراير 13 2011, 02:20



النوم الصحي:

شروط النوم الصحي:

(1)يجب أن يكون النوم ليلا فالساعة البيولوجية في الدماغ تضبط عمل الجسم بشكل متزن يوميا بحيث تكون

الحركة والنشاط في النهار والسكون في الليل فالنوم نهار لا يفي بالغرض حتى ولو كان لساعات كافية

(2) يجب الحرص على توفير الظلام الدامس بأغلاق مصابيح الغرفة والستاير ، فقد أثبتت ا لدراسات أن النوم

تحت الاضاءة سبب مهم في الاصابة باضطرابات البصر لاحقا، كما أن الاضاءة توحي للدماغ بأن الوقت لايزال نهارا مما يعرقل وظيفته في ضبط العمليات الليلية0

(3)على النائم أن يهتم كثيرا بالساعة الأخيرة من يومه قبل النوم إذ يجب الا يتناول أي طعام أثناءها ويفضل أن يكون قد تناول عشاءه قبل ثلاث ساعات حفاظا على معدة هادئة ووصولا الى مرحلة النوم العميق بسهولةوهي مرحلة النوم الصحي 0

(4) كذلك يفضل تجنب مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة لأن فترة النوم تعكس مايحصل من الشخص طوال اليوم وخصوصا في الساعة الأخيرة قبل نومه 0


(5)أن يلبس النائم ملابس فضفاضة وتكون قطنية لأن الجسم يحتاج أثناء النوم الى الحركة (دون أحزمة على البطن أو ملابس ضيقة) والى حرية التهوية 0

(6)يجب التأكد من درجة حرارة الغرفة ودرجة الرطوبة فيها وهذا الأمر أصبح متاحا بسهولة نظرا لتوفر ساعة حائطية تحتوي على مقياس الحرارة والرطوبة في نفس الساعات ويفضل أن تتراوح درجة الحرارة من 20--25درجة ، أما الرطوبة فيفضل في حدود 40أو 50% ولزيادة الرطوبة يمكن استخدام جهاز بخاخ الوجه ، فكما هو معلوم أن زيادة الرطوبة تعيق تبخر العرق الذي يفرزه الجلد ، أما الرطوبة المنخفضة فتقلل من لزوجة مخاط الأنف مما يجفف الفم والأنف فيجعلهما عرضة للأصابة بالالتهابات 0

(7) قبل النوم عليك بأتباع هدي النبي صلى الله عليه وسلم وذلك بالنوم على طهارة ، وقراءة الكرسي والمعوذات وبعض الأذكار الذي حثنا عليها ، والنوم على الشق الأيمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin
Admin


ذكر عدد المساهمات : 34923
نقاط : 160759
السٌّمعَة : 1074
تاريخ التسجيل : 14/05/2009
الموقع : http://www.autoformer.net/

النوم الصحي: Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم الصحي:   النوم الصحي: Dc3srhibiyuaw8ppyxj6الجمعة فبراير 18 2011, 17:31

النوم الصحي: 9k=
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mathematiquecher.forumactif.com
tiwssimin
عضو فضي
عضو فضي
tiwssimin


اوسمة المشرفين النوم الصحي: Bl2d2 انثى عدد المساهمات : 522
نقاط : 52708
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 09/09/2010
الموقع : *********

النوم الصحي: Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم الصحي:   النوم الصحي: Dc3srhibiyuaw8ppyxj6الجمعة فبراير 18 2011, 18:53

النوم الصحي: 891750362873874240
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم الصحي:
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» في غرفة النوم
» صلاة التلميذ قبل النوم
» صلاة التلميذ قبل النوم
» أغرب غرف النوم ديكورا وتصميما
» نغمة تنبيه الصلاة خير من النوم بصوت مجموعه من القراء والمؤذنين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الشرقاوي وافق :: منتدى المرأة :: هي وهو والزواج-
انتقل الى: